پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
پوکی استخوان یک بیماری است که در آن تراکم استخوان کاهش می‌یابد و استخوان‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند. این بیماری معمولاً در سنین بالای 50 سال و در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد. علت اصلی پوکی استخوان کاهش تراکم استخوان است که می‌تواند به دلیل کاهش سطح استروژن در زنان و کاهش سطح تستوسترون در مردان، مشکلات کم کاری یا پرکاری تیروئید، بیماری‌هایی مانند سلیاک، التهاب روده، بیماری کلیه یا کبد، سرطان، لوتوس، روماتیسم مفصلی، مولتیپل میلوما و مصرف زیاد الکل نیز باشد.
برای جلوگیری از پوکی استخوان، باید به سبک زندگی خود توجه کنید. مصرف کافئین، سیگار کشیدن و مصرف الکل باید به حداقل کاهش یابد. همچنین، باید به مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D توجه کرد. مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D نیز می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، تنیس و بدنسازی نیز می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند.
درمان پوکی استخوان شامل مصرف داروهایی مانند آلندرونات، رزیدرونات، ایباندرونات و زولدرونیک اسید است. هورمون درمانی استروژن نیز می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند. همچنین، تراکم استخوان می‌تواند با استفاده از آزمایش تراکم استخوان اندازه‌گیری شود. در صورتی که تراکم استخوان کم باشد، می‌توان با مصرف داروها و تغییرات در سبک زندگی، تراکم استخوان را افزایش داد.
